Таза соруучу чөлкөмүн дарылоо: кайгыдан кантип арылууга болот?

12 Октябрь 2025

Таза омурткасынын остеофондрозу Интервферистрдик дисктерде деп атабоо процесстери менен байланышкан өнөкөт оору. Патологиялык процесстин тезинен омурткалардын сөөктөрүн жана сөөктүн сөөктүн ткандарын камтыйт, ошондуктан арткы ийкемдүүлүктү жоготуп, тынымсыз оорутат. Биринчи катардагы белгилер 25 жаштан жогору адамдар, көбүнчө 35 жаштан жогору.

Тазалык-остеохондрозду дарылоонун негизги көйгөйү - бул анын кымыралыгы. Оору өзүн оорутуп, жүрөк оорусу, неврардык нейралгия, гастрит, жүрөк кризис, атүгүл ыңгайсыз абалда уктоонун кесепеттерин сезип, ийгиликтүү жашайт. Остеохондроздун жемин кантип жыгып, аны өз убагында тааныйсыз? Баарынан кийин, торакциялык аймактын остеофондрозу оорулууну иммобилизациялап, жүрөккө, тамак сиңирүүчү система, бөйрөк жана бөйрөк менен табылганда, кыйынчылыктарды көтөрө алат.

Таза остеохондрозду дарылоо ар тараптуу диагноз менен башталып, оорунун себебин аныктоо керек.

Төрөлүк чөлкөмдүн остеофондрозунун белгилери

Клиникалык көрүнүштөрдүн клиникалык көрүнүштөрүнүн клиникалык көрүнүштөрү бейтаптын жашына, даражасына жана этапына (курч же эскиргенин) көз каранды.

Башында, дарыланбай, көкүрөк-остеофондроз асимптоматикалык болушу мүмкүн, ал тургай, оорунун экинчи этабында ал тургай, оору көп учурда оору жок. Оорунун эң өзгөчөлүгү - бул терең дем алууда пайда болгон оору - эгер сиз толук дем алып, бир нече секундга дем алып, демиңизди кармап туруңуз. Таза сормонун остеохондрозу үчүн, оорунун эки түрү өзгөчө:

Дорсаго - тез өтүп бара жаткан оорунун курч чабуулдары (адатта, түнкүсүн азайтып, денени бүгүп, денени же көнүгүү жасаганда);
Dorsalgia - 3 жумага чейин жеңил ооруганы 3 жумага чейин созулат, бул бейтапка "айланып баратат" деп басат.

Өзүн-өзү диагноз коюу үчүн башка маанилүү критерийлер - бул стернум аймагында - ийиндериңизди бир-бирден жылдырууга аракет кылып, ийниңизди бириктирүүгө аракет кылып жатканда

Торакикалык остеохондрозду дарылоодо олуттуу белгилер жана сезимдер төмөнкүлөрдү камтыйт:

Салмакты көтөрүүдө оору же бир позицияда узак убакытка туруу - адатта атуу. Кыймыл жана жигердүү дем алуу менен, оору күчөтүп, "курчап турган" сандыкка же көмүртекке нурлануучу "курчоого алынат". Айрым бейтаптар эс алууда ооруну ооруткан оору менен ооруткан.
3-5 мүнөттөн баштап, 3-5 мүнөткө созулган, көкүрөк остехондрос менен 3-5 мүнөткө созулган "жүрөк" ооруларына жана башка бир нече жыл бою созулган «Жүрөктөн чыккан» дары-дармектер менен тазаланган остеофондрозду дарылоо натыйжа бербейт.
Көкүрөктөгү "каз". Сезакция көбүнчө булчуң жипчелеринде, көкүрөк аймагынын жогорку бөлүгүндө пайда болот. Сезимталдык сезими менен коштолушу мүмкүн, сезгичтиги (көкүрөккө да, ортоңку). Ушундан улам буттар муздак, теринин, сыныктын тырмактарынын жана башка ткандардын жетишсиздигинин симптомдору байкалат.
Ички органдарда. Ашказандагы, жүрөктүн, ал тургай бөйрөктөгү курч, курчап турган курч пайда болушу мүмкүн, ошондуктан бейтаптар көп учурда жара, ангина же жүрөккө ээ болушат. Эгерде сизде мындай белгилер болсо, анда соракикалык омуртканын остеохондрозун дарылоо үчүн, неврологго барганы жакшы, андан кийин туура эмес диагноз коюуга жол бербөө үчүн адистештирилген дарыгерлер менен байланышуу жакшы.
Рефлекс бузулуулары. Күркүрдүк остеофондриз менен, алар көбүнчө ийнине ыргытып, жүлүн булчуңдарынын жанынанып, алардын жүлүнчү булчуңдарына көп маани беришет.
Таза омурткасынын жалпы алсыздыгы. Бейтаптар үчүн турпаттарын сактап калуу кыйыныраак болуп калат; Алар жылаңач болуп, ынтызар башташат. Ошол эле учурда, арткы булчуңдары барган сайын барган сайын, "катаал" болот.
Дем алуу кыйын. Тепкичке чыгуу үчүн дем алуу, дем алууда, көкүрөккө аба же катуулуктун жоктугу - көкүрөк остеохондриздин эң көп кездешүүчү белгилери. Дарылоо жөтөлгө нааразы болгон бейтаптан башталат, бул эмне үчүн бейтаптар пневмонияга ээ деп эсептешет.
Психо-эмоционалдык чөйрөнүн туруксуздугу. Симптомдордун симптомдорун жана дарылоодон өткөн адамдар кыйналып, өтө эле аз калган жана чарчап-чаалыман келип чыгат.
Ички трактринин бир бөлүгүндө бейтаптар каптал сезими менен ооругандарга жана табитти жоготуу, жуурулуктар, жүрөгү жара, үзгүлтүксүз ичеги-карын кыймылдары, жүрөк айлануу. Бейтаптар тамактын жана кызыл өңгөчтүн, жутуп жатканда "бир жолу" сезимин кыйнап, кыйналат.

Аялдарда, көкүрөк облусунун остеохондрозунун белгилери, көкүрөк жана сүт эмүү бездеринде жана чурайда ооруйт. Алар гинекологиялык көйгөйлөр катары туура эмес классификацияланган. Бул учурда, симптомдорду текшерип, соракологиялык остеохондрозду дарылоо менен ортопедге же неврологго баруу менен дары-дармектер менен текшере баштады.
Эркектердеги көкүрөк-остеохондросрозду дарылоодо көйгөйлөр менен потенциал менен, потенциалдан келип чыккан көйгөйлөрдү чечүүгө болот.

Оорунун себептери

Торакикалык остеохондроз омуртканын салыштырмалуу сейрек кездешүүчү оорусу. Анын "үлүшү" остеофондроз менен болгон бейтаптардын жалпы санына болжол менен 15% түзөт. Факс, кабыргалар байланган, ал эми кабыргалар физиологиялык эмес, тескерисинче, ден-соолугу өтө эле мобилдик эмес, алар көкүрөк органдарына туруктуулук менен камсыз кылышы керек. Ошондуктан, алардын интервьюбрбралдык дисктери эскилиги жеткен, жаракатка жана крекинг жана омурткалуу орун басарлары жана герниас сейрек кездешет. Бирок, чарбалык чөлкөмдүн остеофондрозу да дарылоо үчүн "кирүү кыйын". Демек, оорунун төмөнкү себептерин алдын-ала чыгаруу жана ордун толтуруу маанилүү:

Ашыкча физикалык иш-аракет, incl. Үй, кесиптик жана спорт;
Начар турпаты жана булчугулалдык тутумдун башка деформациясы;
Булчуң корсет жана физикалык форма;
ашыкча салмак;
Узакка созулбастан, сеяндуу иш (мисалы, айдоо учурунда же компьютердин алдына);
Артынан жаракат (көкүрөк гана эмес, башка бөлүктөр да);
ашказанынын оорулары;
жаман адаттар;
инфекциялар;
гипотермия;
Гормоналдык бузулуулар;
өнөкөт стресс;
Ашыкча туздуу керектөө жана ичүүчү сууну адатынын жоктугу денеге суу-туз балансында узак мөөнөттүү бузулуулардын себептери болуп саналат;
Бут кийимди туура эмес тандоо жана сумманы жана башка сумкаларды жана башка оор нерселерди туура эмес жүргүзүү.

Башка - тилекке каршы, көкүрөк-остеофондриздин себептери: кан айлануу ооруларынын себептери (атероскороз же диабет менен), метаболикалык синдром, аутоиммундук оорулар жана генетикалык предспосция. Аялдарда бир нече жолу кош бойлуулуктарда чара-остеохондрозду дарылоо талап кылынышы мүмкүн.

Оорунун алдын алуу маанилүү, ал тургай, көкүрөк-остеохондрозду дарылоо үчүн көрсөткүчтөр жок болсо дагы маанилүү. Өспүрүмдүн туура турмайын врач гана баалай алат. Мисалы, килос көп кездешет жана адиске кабылбайт. Өзгөчө, алдыңкы учурларда, 15 жашка чейин омуртка муундарындагы тирешүү процесстеринин алгачкы белгилери пайда болушу мүмкүн.

Бактыга жараша, сиз турпатыңызды калыптандырып, 40 жашында да, 40 жашында да барганыңызды калыптандыра аласыз!

Төрөлкөлүү остеохондриздин кесепеттери

Кан тамырларын жана нерв тамырларын кысуу, булчуңдардын жана ички органдардын ички дүйнөсү бузулгандыктан, жүлүндүн иштешин начарлатат. Тазаоутохондрозду дарылоонун жоктугу, бул шарт олуттуу кесепеттерге алып келет:

ичеги-карындардагы патологиялар, Галлбладдин дискинесөзү;
жүрөк кризисине, ошондой эле Ишемия жана Ангина тобокелдигин жогорулатуу;
жүлүндүн герниас жана сыпайы;
боор, бөйрөк жана уйку безинин иштебей калышы;
Пневмонияга жана гиповентиляция менен байланышкан башка өпкө патологиялар тенденциясы.

Остоцочондрозду тазалоо омуртканын дарылоо

Оорунун этаптары 1 жана 2-этаптагы соракикалык аймактын остеохондрозун дарылоо сезгенбестен жеңилдетүүгө, ооруну басаңдатуу, нерв өткөрүмдүүлүгүн жана кан менен камсыз кылууга багытталган консервативдүү терапияны камтыйт. Ошондой эле, шартын жеңилдетүү үчүн, баңги заттарды жана ыкмаларды басаңдатуу үчүн спазмды жеңилдетүү үчүн колдонулат. арткы булчуңдарды күчөтүү.

Оорунун курч баскычындагы дары-дармектер менен оорунун остеофондрозун дарылоо 1-3 айга чейин; Келечекте, өмүр бою жөнөкөй эрежелерди сактоо үчүн, жөнөкөй эрежелерди сактоо талап кылынат. Эгерде ооруканага жаткырууга эч кандай көрсөтүлбөсө, техникалык терапия амбулаторияда жүргүзүлүп, чоң чыгымдарды талап кылбайт.

Алдыңкы остеохондроз, жүлүндүн гражрнаштары жана башка кооптуу шарттарда, хирургия декомпресске жана омуртканы стабилдештирүүгө болот (микроэкомия, foraminotomy, laminectomy). Ооруканага карата операциячалык остеофондрозду операциядан кийинки дарылоо 3төн 7 күнгө чейин созулат, толук айыгып 14 күнгө чейин созулат.

ТазаОшонхондрос үчүн физиотерапия

Таза омуртканын остеофондрозун дарылоо үчүн төмөнкүлөр колдонулат:

Магниттик лазердик терапия. Ооруну, шишикке жана сезгенүүнү жеңилдетет, ымыркай иммунитетти көбөйтүүгө жардам берет. Курс 14 күндүк сессиядан турат 10-15 мүнөт. Курстардын ортосундагы аралыктар кеминде 1 айга созулушу керек, ал эми жылына курстардын саны 4төн ашпашы керек.
Амплиипулс (SMT), Incl. жергиликтүү наркоз менен. Күчтүү анальгетикалык эффектке ээ. Булчуңдарды стимулдайт жана булчуң атрофияны сактайт. Шишикке жана сезгенүүнү жеңилдетет, кан тамырларын тыйып, кыртышка тамактанууну жакшыртат. Курстун 10-20 мүнөт ичинде 8-15 процедурасын талап кылат.
УЗИ терапиясы (кошумча - glucococticosteroid менен). Периартикалык кыртыштарды микромастация берет, кемирчектин тамактануусун жакшыртат, сезгенүүнү жана биргелешкен кыргынга жол бербейт, кан тамырларын тыйат жана калыбына келтирүүнү тездетет. Анальгетикалык жана антиспасмодикалык эффектке ээ. Курста ар бири 10-12 процедураны камтыйт.
Минералдык мончо, сел терапия, озокерит жана парафин мончолор жана башка балье бальнеологиялык ыкмалар. Алар кан тамырларын узак мөөнөткө кеңейтүүсүн камсыз кылышат, антиоксидант жана инфекцияга каршы таасирин тийгизет, шишикке ээ болушат жана биргелешкен кыймылдын кыймылын жеңилдетет. Сессиянын узактыгы, курстун узактыгы жана таасиринин узундугу ванна же терапевт аралашмасынын курамына көз каранды.
Гидомассаж. Ткань тамактануусун жана нерв өткөрүмдүүлүгүн жакшыртат, булчуңдардын спазминг булчуңдарын эс алууну өстүрөт. Төрөлүү остеохондрозду күчөткөндөн кийин калыбына келтирүү мезгилин калыбына келтирип, калыбына келтирүү мезгилин кыскартат. Курс - 10-25 сессия. Сессиянын узактыгы акырындык менен 15-30 мүнөткө чейин көбөйөт.
Термоотерапия. Ал эс алуу, анальгетикалык жана сезгенгистрлүү таасир этүүсүнө ээ, лимфа жана кан айланууну жакшыртат. Курстун узактыгы жана жол-жобосу техникага жараша болот.
Акупунктура. Регенерацияны стимулдайт жана омуртканын айланасындагы кыртыштардын ички дүйнөсүнүн ички органдарынын иштешин жакшыртат, көкүрөктүн ички органдарынын иштеши, кан айланууну нормалдаштырат жана эндорфиндердин бошотулушунун кесепетинен азапты азайтат. Курс күн сайын же башка күнү өткөрүлүп турган 15 сессиядан турат.
Тозо ыкмалары. Хорничтерди жана бутпарастардын соргучтарын жана буттун сөөгүн жана кыскычтардын чиркөөсү үчүн колдонулган христиан эмес Алар омурткалардын ортосундагы аралыкты көтөрүүгө, турпаттын ортосундагы аралыкты жогорулатууга, нерв тамырларын алмаштыруу, реликасын жайылтууга жана артка булчуңдарды чыңдоого жардам берет. Бул сезгенүү жана ооруну басаңдатууну азайтат. Стандарттуу курс - 10-12 сессия, кайталап аяктоо талап кылынышы мүмкүн.
Кол менен терапия. Жүлүндө кан айланууну жакшыртат, алсыратуу менен күрөшүүгө жардам берет. Омуртканын анатомиялык жактан туура позициясын калыбына келтирип, Герниас менен карама-каршылыктарды дарылоого өбөлгө түзөт. Таза чөлкөмдө спазмдарды жана катаалдыгын жок кылат. Курс бир нече мүнөттөн бир нече мүнөткө созулган 10-15 сессия.

Физикалык терапиядан тышкары, баңги заттарды дарылануудан тышкары, психолог менен бейтаптар иштеши мүмкүн. Бул таяк системасынын ооруларынын коштогон ооруларын коштогон тынчсыздануудан арылууга жардам берет. Ден-соолукту чыңдоого түрткү берет.
Физикалык иш учурунда бейтаптар ортопед корсетин кийүүнү сунушташат (бирок ар дайым булчуңдарды алсыратпасын).

ТазаОшондордук үчүн массаж

Клиникалык мырзанын остодук софондрозу үчүн, клиникалык массаж сунушталат - Клиникалык терапевтика (Таза токойлорду дарылоо үчүн), вакуум, лимфа дренажы, суу же акупсациялоо. Дарыгер же шайман ийиндеринин булчуңдары аркылуу кыйыр таасирин тийгизет, кан микрокректирлөөсүнүн булчуңдары бар, кан микрокримациясы бар, азапты жана шишикти жок кылат, булчуң корсетинин обону нормалдаштырат. Массаж ошондой эле, чарбалык остеохондрозду дары-дармектер менен дарылоонун натыйжасын күчөтөт.
Эркек айдоочуларга жана операторлордо көкүрөк-остеохондросрозду дарылоо массаж түзмөктөрүн - жаздыктар жана отургучтар, бүкүр, кол менен мышыктар кирет.

Торакикалык Остеохондризди дарылоо үчүн гимнастика

Көнүгүү терапиясынан биринчи 2 жуманын ичинде болуп өттү, бирок 4-7 сессиядан кийин убактылуу жеңилдетүү мүмкүн. Акырындык менен сөөк аймагынын остеофондрозун дарылоо учурунда жүктү көбөйтүү керек, аны эс алуу менен алмаштырат. Биргелешкен жана чектеш кыртыштарга зыян келтире турган күтүлбөгөн кыймылдарды сезүү үчүн, азап-кайгы жана катуу чарчоо аркылуу көнүгүүлөрдү жүргүзүүгө жол берилбейт. Күнөөлүү остеохондросрозду дарылоо үчүн көнүгүүлөрдү жасоо өтө маанилүү, бирок күнүнө 3-5 жолу, кеминде 5 кайталоо.

Түз, бутуңа туруп, денеңди курчап тур. Дем алып, колуңду көтөрүп, дем алып, артка бүгүп турасың. Колуңузду ылдый түшүрүп, башыңызды жана ийиниңизди төмөндөтүңүз.
Отургучка отуруңуз. Дем алып, түз курал-жарактарды башың артына кой, ошондо дем алып, денеңди креслонун арткы жагынан көтөрбөстөн, арткы бүгүп, арткы бүгүп, бүгүп, сулуулугуңдун арткы жагында, бүгүңүз.
Төрт бөрүлөрүнүн үстүндө туруп, арткы жана 3 секундга тоңуп, алдыга көз чаптырыңыз.
Ашказаныңызга жатып, колуңузду полго коюп, артка бүгүп, көкүрөгүңүздү полдон көтөрүп көтөрүңүз.
Ашказаныңызга жатып, денеңизди үстүңүздө жайыңыз. "Кайык" үчүн көкүрөгүңүздү бүгүп, бир эле учурда буттарыңызды көтөрүп, башын көтөрүңүз.

Сунуштук остеохондрозду дарылоо үчүн сунушталган гимнастика, бейтаптар скандинавиялуу басуу, йога, велосипед жана суу спорт түрлөрү (сууда сүзүү, сууга секирүү, Aqua аэробика). Күндүз омурткаңызды жеңилдетүүнү унутпаңыз: 2 сааттан ашык бир абалда отурбаңыз, түшкү тыныгуу учурунда, 40 мүнөттө тегиз жерге жатып көрүңүз. Сун, туруп, арткы орундатыла баштаганда, бүгүлүп, бүгүп коюңуз.

Симптомдордун симптомдорун жана дарылоонун жардамы менен аялдарды дарылоонун жардамы менен, үй чарбасынын милдеттерин аткарууда дененин туура позициясын сактап калууну талап кылат - мүмкүн болушунча, мүмкүн болушунча тездик менен отуруп, узак мөөнөттүү үй жумуштары талап кылынса, түз отурууга аракет кылыңыз.

Баңги зат

Дары-дармектер менен көкүрөк остеофондрозду дарылоо татаал жана көп вектор. Бейтаптар белгиленет:

Nonsteroidal каршы дары-дармектер (NSAID). Алар оозеки, болжол менен 10-12 күндөн кийин, сырткы (гельдар, майларды, кремдерди, кремдерди, чектөөлөрсүз) же сайма түрүндө колдонулат. Көңүл буруңуз, көпчүлүк Nsaids оозеки кабыл алынганда, ашказан катарына зыян келтириши мүмкүн. Ошондуктан, аларды протон насосу ингибиторлору менен кошо алып кетүү сунушталат. Эгерде сизде гастритрит, жаралар, колитис же башка ичеги-карын көйгөйлөрү болсо, анда саймадан баш тартуу жакшы.
Glucocorticoids. Стероиддик (гормоналдык) дары-дармектер кадимки сезгенүүчүлүккө каршы дары-дармектер натыйжасыз болгон учурда, мисалы, Остеохондроздун кийинки баскычтарында катуу күчөтүүнү же ооруну басаңдатуу үчүн жазылган учурларда белгиленет. Бул максатта GCS анальгетикасы менен биргеликте сайма блокадасы түрүндө жайгаштырса болот.

Глюкокортикоидди тандоо жана анын дозасы бир гана дарыгердин катышуусу менен гана жүргүзүлөт. Бул топтогу баңги заттар, көзөмөлдөн чыкканда, олуттуу терс таасирин тийгизип, ал гормоналдык тең салмактуулукту, салмактан арылууга жана териге алып келиши мүмкүн.
Торакологиялык Остеохондризди дарылоо үчүн кондропропротективдүү дары. Карабордук компоненттердин жана гиалурон кислотасынын негизинде препараттар кемирчек ткандарын калыбына келтирүүгө көмөктөшөт. Алар денени "курулуш материалдары" менен коллаген жана синовиалдык суюктук үчүн "курулуш материалы" менен камсыз кылышат, дары-дармексиз ремиссияны узартууга мүмкүнчүлүк берет. Алар жыл сайын 3-6 айдан 6 айга чейин көрүш керек. Бул сезгенүүнү азайтууга жардам берет, интервферфердик дисктерди андан ары начарлатат жана ийкемдүүлүктү жакшыртууга жардам берет.
Булчуң релакттары. Булчуңдарды чыңалууну жана спазмалар бейтаптын жашоо сапатын кыйындатып, эс алуу учурунда да ыңгайсыздыкты жаратат. Бирок негизги нерсе, алар азык заттарынын интервентборгобчикке кирген муундарына кирген муундарга жетет, бул алардын андан ары кыйроосуна жана алсырайт. Ошондой эле, узак убакытка созулган чыңалууну (атрофияга) алып келет, булчуң кыртышынын кыйроосуна алып келет жана биргелешкен жүгүн жогорулатат. Буга жол бербөө үчүн, булчуң релакттары колдонулат.
Витаминдер жана Антиоксиданттар. Бул дары-дармектер - бул муундардын "коргоочусу жана" багуучусу ". Алар агрессивдүү кычкыл натыйжаларга байланыштуу кемирчектин жана сөөктүн ткандарын жок кылууга жол бербейт жана кемирчектин бетине эрозиянын жаңы очокторунун пайда болушунун алдын алат. Витаминдер (В витаминдер) сезгенүү учурунда натыйжалуу натыйжалуу. Алар ошондой эле кемирчектин ткандарынын күчүн жана ийкемдүүлүгүн сактап калуу үчүн, алар жаракалар менен чиптерди пайда кылууга жана анын шок сиңүүчү мүнөздөмөлөрүн өркүндөтүшүнө жол бербейт.
Диуретиктер. Бул сайылуучу дары-дармектер нерв тамырларын шишикке дарылоо үчүн колдонулат. Алар жүлүн нервдерине зыян келтирбөөгө жана невролог менен узак мөөнөттүү калыбына келтирүүдөн алыс болууга жардам берет. Тазаланбаган, нерв тамырларынын шишип кетиши катуу ооруну, булчуң алсыздыгын жана организмди дисфункцияга алып келиши мүмкүн.
Нейропреттер жана антихолиттертер. Мындай баңгизаттар нерв кыртышынын зат алмашуусун жакшыртат жана нерв импульстарынын өткөргүчүн жүзөгө ашырат. Алар нерв импульстарынын жүлүн жана ички органдардын, ички органдардын, ички органдарды, денеңизди көзөмөлдөп турушат.
Ангиопректорлор жана кан микрокиркуляциясы Корректорлор. Ангиопротектективдик агенттер кан тамырларын коргошот, алардын тамырлардын кеңейишине жана нормалдуу болушун шарттайт. Тазалык аймактын остеохондрозу жүрөк-кан тамыр системасына олуттуу таасир этет, бул баңги заттарды баш айланууга, буттун уясынын жана башка мүнөздөмө көйгөйлөрүн жоюуга болот.

Көкүрөк-остеохондронду дарылоо үчүн конкреттүү дары-дармектерди колдонуунун дозасы жана кеңешсиздиги дарыгердин катышуусу менен аныкталышы керек.

Төрөлкөлөдөгү остеофондроз үчүн диета

Биринчи симптомдордун биринчи белгилери жана дарылоосу, Коллагондогу Мнеги, ВИТАМИНДЕГИ МЕН АЛМАГЫ, А., В жана В. Ошондой эле "оңой сиңирилүүчү тамак менен метаболизмди" тездетүү "(ар бир 3 саат сайын кичинекей бөлүктөрү).

Диета курамына белок мененки тамак (жумуртка, сүт азыктары) жана кечки тамак (кайнатылган, бышырылган, фольга балык, үй канаттуулары, деңиз азыктары). Күндүз, сиз буурчак, бүртүкчөлөрдү, жашылча, жемиштер жана мөмөлөрдү жешиңиз керек.

Крахмал, туз, ун продукцияларын, иштетилген тамактарды жана газдалган суусундуктарды азайтуу керек. Күнүнө 2 литр таза суу ичүү.